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Troisième année

LEÇON MATÉRIEL REQUIS QUOI FAIRE
1. À mon meilleur - Introduction * Manuel À mon meilleur * Décrire ou illustrer comment la famille garde la santé.
2. Apprends l’alphabet – Mouvements et codes secrets   * Demander à l’enfant de trouver, en famille, deux mots codes qui seront utilisés pendant une période déterminée ou toute la soirée. Quand quelqu’un dit le premier mot code, les autres cessent leurs activités et se déplacent dans la maison en changeant de direction à deux ou trois reprises, puis reviennent à leur place initiale. Lorsque le deuxième mot code est lancé, les membres de la famille doivent « arrêter, attraper et lancer » un sac de fèves imaginaire (ou une paire de bas roulés) pour ensuite reprendre leurs activités.
* Cette activité peut se faire toute la soirée, à intervalles fixes ou à des périodes « de pause » jugées utiles (pendant les pauses publicitaires à la télé, pour prendre une pause pendant les devoirs ou entre le souper et l’heure du coucher).
* Comme alternative, tous les membres de la famille peuvent se mettre d’accord sur un mouvement (p.ex., saut avec écart) que tous doivent effectuer pendant 60 secondes au signal du mot code. La famille peut répéter les mouvements choisis au moment de diverses pauses au moins cinq fois pendant la soirée (p.ex., entre le souper et le moment de faire la vaisselle, après avoir terminé une partie des devoirs, au cours des pauses publicitaires à la télé, après le brossage des dents).
3. Apprends l’alphabet – Partie de golf * Danse ABC
(Musique | Paroles)
* * À télécharger :
Cartes de pointage de golf
* Frisbee (ou balle de papier froissé, animal en peluche ou balle molle)		 * Demander à l’enfant de montrer à ses parents et aux autres membres de la famille sa propre version de la Danse ABC.
* Distribuer à sa famille des cartes de pointage de golf et leur demander d’inventer un parcours de golf Frisbee de 9 trous à la maison (on peut utiliser d’autres objets, comme une balle de papier froissé, un animal en peluche ou une balle molle) et offrez-leur les instructions suivantes :
* Dessiner une carte du parcours qui indique les divers « trous ».
* Apprendre à un membre de la famille à jouer et jouer quelques rondes en essayant de battre son pointage.
4. Apprends l’alphabet – Position gelée, position active! * À télécharger :

Exercices d’échauffement de soccer

 * Faire les exercices d’échauffement de soccer avec la famille.
* Produire ensemble un tableau illustrant une activité sportive ou une suite de formes ou de positions comprenant des formes complémentaires.
5. Apprends l’alphabet – Es-tu capable?   * Demander à l’enfant de dessiner une carte de la maison, de la cour ou d’une pièce, puis de cacher des articles (pièces de monnaie, feuilles autocollantes numérotés) à divers endroits. L’emplacement des objets cachés doit être indiqué sur la carte. Un membre de la famille doit trouver ces articles le plus vite possible à l’aide de la carte. Reprendre l’exercice avec quelqu’un d’autre pour voir qui peut battre le record établi.
* En famille, produire des cartes de tâches en trouvant une idée sur la vie saine pour chacun des énoncés suivants. Inscrire ces énoncés sur des cartons et les apporter à l’école pour les montrer à la classe.
* Chacun de nous est capable de_______
* Avec un membre de la famille, nous sommes capables de _____
* Avec tous les membres de la famille, nous sommes capables de )_____
6. Que signifie l’expression « être en santé »? * À télécharger :
Carte de bingo ABC		 * Demander à l’enfant de fabriquer sa propre carte de bingo en inscrivant ou dessinant des activités saines dans chaque carré.
* Les activités doivent se faire en famille.
* Les parents doivent signer et dater chaque activité exécutée.
* L’enfant peut rapporter le tout à l’école pour recevoir un bonhomme sourire et présenter les activités à la classe.
* Modification : Chaque carré de la carte de bingo peut aussi représenter une pause d’activité physique d’une durée de deux à trois minutes dans la soirée (pour un total de 18 à 27 minutes). L’enfant et sa famille doivent remplir la carte en s’adonnant à de courtes séances d’activité physique après l’école ou au milieu de la période de devoirs, tout en effectuant des tâches ou en regardant la télé. Encourager l’enfant à remplir sa carte entre l’heure de l’arrivée à la maison et l’heure du coucher. Il est bon d’inscrire l’heure de l’activité dans l’espace prévu pour la date.
7. Choix d’aliments sains * À télécharger :
Notre guide alimentaire familial

* À télécharger :
Bien manger avec le Guide alimentaire canadien

* À télécharger :
"Notre recette de famille favorite"

 * Demander à l’enfant, en collaboration avec les autres membres de la famille, de produire son propre guide alimentaire en dessinant des aliments consommés à la maison en fonction des quatre groupes illustrés dans Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.
* Encourager l’enfant à mettre par écrit, en famille, sa recette préférée, c’est-à-dire un repas à haute valeur énergétique ou un goûter sain à consommer avant une joute sportive.
8. Manger les bonnes quantités * À télécharger :
Aliments pour me permettre de conserver une bonne santé		 * Demander à l’enfant de tenir compte du nombre de portions qu’il consomme dans une journée en indiquant le tout sur les pointes d’étoile qui conviennent.
9. Déborder d’énergie * À télécharger :
Mon journal d’activités		 * * Demander à l’enfant de tenir un journal des périodes réservées à chaque catégorie d’activités au cours d’une journée ou d’une fin de semaine.
* Demander à l’enfant de noter son pouls (pendant 10 secondes) immédiatement après avoir terminé chaque activité pour l’aider à déterminer à quelle catégorie appartient l’activité en question.
* Inciter l’enfant à demander l’aide d’un membre de la famille pour trouver une activité « légère » ou « vigoureuse » pour remplacer une heure d’immobilité devant un écran.
10. Rassemblons le tout   * Encourager l’enfant à mettre au défi un membre de la famille à faire une course comme Réa et sa mère. S’il y a suffisamment de personnes, inviter tout le monde à jouer à une partie de tague.